从蓬莱到拉萨：行程规划总览

这是一段从中国最南端的滨海小镇到世界屋脊的壮丽旅程，全程约3500公里，建议安排15-20天，以充分适应海拔变化并深度体验沿途风光。

第一阶段：文昌蓬莱至海口（出发准备）

交通：从蓬莱镇自驾或乘坐客运至海口（约2小时）。建议在海口休整一天，检查车辆（若自驾），并采购必要物资，如高能量零食、基础药品、防晒用品等。
住宿：海口市区酒店选择丰富，建议住龙华区或美兰区，方便后续行程。

第二阶段：海口至西宁（进藏前序）

推荐路线：从海口乘飞机或火车至西宁（航班约3小时，火车需转乘）。选择西宁作为进藏前适应站，因其海拔约2260米，有助于逐步适应。
关键准备：在西宁购买便携氧气瓶（2-3罐）、红景天口服液，并确保保暖衣物充足（即便夏季进藏，拉萨早晚温差也大）。

第三阶段：青藏线入藏（核心旅程）

经典路线：西宁—格尔木—那曲—拉萨，建议分段进行：
1. 西宁至格尔木（约800公里，火车或自驾）：沿途游览青海湖、茶卡盐湖，夜宿格尔木（海拔2780米）。
2. 格尔木至那曲（约830公里，建议自驾或拼车）：此段为青藏公路精华，经昆仑山口、可可西里、唐古拉山口（海拔5231米），注意缓慢行驶以预防高反，夜宿那曲（海拔4500米）。
3. 那曲至拉萨（约320公里）：沿途欣赏藏北草原，抵达拉萨（海拔3650米）后建议立即休息，避免剧烈活动。

第四阶段：拉萨及周边游览

必游景点：
- 布达拉宫：提前一日预约门票，参观时间约3小时。
- 大昭寺与八廓街：感受朝圣氛围，可体验藏装拍摄。
- 纳木错：拉萨往返一日游，注意海拔4718米，备好氧气。
住宿推荐：选择八廓街附近民宿，便于游览且设施齐全。
美食提示：尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅，但初到忌过量饮食。

关键注意事项

• 高原反应：抵达高原后首日勿洗澡，行动放缓，必要时服用高原安药物。
• 证件准备：身份证务必随身，若计划前往珠峰大本营等边境地区，需提前在拉萨办理边防证。
• 交通选择：非自驾者可选择西宁进藏火车（Z6811次列车风景绝佳），沿途适应海拔。
• 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免手指佛像。

行程备选方案

若时间有限，可从海口直飞拉萨（经成都或重庆中转），缩短至5-7天，但需预留2天适应高反。推荐行程：拉萨—林芝—羊卓雍措—拉萨，林芝海拔较低（约3000米），适合缓冲。

这段旅程不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。从蓬莱的椰林到拉萨的经幡，每一程都值得细细体味。祝您旅途平安，扎西德勒！